Какой у вас горизонт визуализации? Как далеко в будущее вы заглядываете? Я отлично могу представить, как набираю в корзину супермаркета соевое молоко, хлебцы, яблоки вот не забыть… Но как только речь заходит о периодах в полгода-год, не говоря уже о чем-то более далеком, то всё, сплошной туман. Из которого иногда появляется ёжик с забытыми-таки яблоками на спине. Всё это приводит к тому, что у меня большие сложности с мечтами. Я не понимаю толком, чего хочу хотеть.

При этом я знаю, что мне делать каждый день, мне много что интересно и я кайфую в моменте. Но в более глобальных вопросах мне проще “списывать” желания жены, которой удается вдохновлять ими и себя, и меня. Это благодаря её мечтам мы сейчас живем у моря, снимаем мансардную квартиру с террасой. А я привношу не так уж много своих концепций в наше общее будущее.

Во всем этом меня беспокоит не то, что можно подумать, будто я подкаблучник, который что-то там шуршит по магазинам, а то, что у меня нет понимания своего пути и стимулов движения. У нас с женой может быть одна дорога, но разные интересы и точки внимания. И где те мотивы, что переполняют меня энергией, и что “мурашит” именно меня - не понимаешь, пока не начнешь или не научишься видеть свои ориентиры.

Как-то раз, обсуждая с женой очередной набор желаний на будущее, я понял, что хочу собрать их в понятную мне картину. Изобразить момент в будущем, к которому мы оба стремимся. Не просто склеить вдохновляющий коллаж из журнальных вырезок, а нарисовать конкретно наше “то самое”, чтобы я его, наконец, увидел :) Подходящих сервисов, которые бы это делали, мы не нашли. Тогда мы сами создали Навиарту - дизайнерскую визуализацию мечты.

Визуализация - вообще-то большая тема, есть множество книг, публикаций и фильмов. Это набор научно обоснованных практик, которые помогают сконцентрироваться на своих желаниях и представить себе их реализацию, включая тем самым подсознательные механизмы их достижения. Сделать так, чтоб подсознание включилось в работу в направлении цели вместо того, чтобы сопротивляться новому.

Известные многим «марафоны желаний», наряду с методиками повышения осознанности, также используют принципы визуализации. В отличие от них, мы концентрируемся на очень конкретном механизме достижения желаемого и призываем мечтать о чем-то большем и социально полезном, чем о новой машине. Мы рисуем моменты будущего счастья и превращаем эти картины в маяки на пути к цели.

Изучив многочисленные и вызывающие доверия источники, мы разработали простую понятную инструкцию по визуализации желаний в формате анкеты с пошаговыми вопросами и подсказками. Первые же 30+ заполненных анкет открыли интересные инсайты относительно того, какие мечты двигают людей вперед, а какие формулировки намерений усложняют их реализацию.

Есть 4 типа состояний, в которых находится человек, размышляющий о своем будущем:

• Чистый лист. Нет ни общего видения обстоятельств в перспективе времени, ни детального понимания отдельных его моментов.
• Человек в целом видит будущую реальность - он знаменитый гроссмейстер, или художник, чьи картины продаются в лучших галереях мира - но не представляет “стоп-кадров” этой реальности: как пахнут шахматы на турнирной доске или чей портрет он рисует.
• В воображении всплывают отдельные фрагменты - вот я сижу с книгой в уютном кресле у камина, или вот я беру интервью у обладателя Оскара - но нет общего понимания окружающих обстоятельств: чем ещё кроме чтения я занимаюсь, или кто встречает из школы мою дочку, пока я гоняюсь за эксклюзивом от очередного ньюсмейкера.
• Ясен и общий контекст новой жизни, и набор приятных ситуаций внутри достигнутых обстоятельств.

Ясность и в общей картине, и в моменте для визуализации, есть у очень немногих.

Зачем вам эта ясность?

• Понимание общего видения будущего нужно для того, чтобы представлять, как реализация мечты гармонично впишется в вашу жизнь. Кругосветное плавание на яхте, к примеру, предполагает внутреннюю готовность полностью изменить свой жизненный уклад. Предположений, как вы зарабатываете на ее содержание в этом путешествии, кто управляет лодкой и так далее.
• Техника визуализации, активирующая подсознание и направляющая его работу в нужную сторону, предполагает, что вы “проживаете” максимально реалистичную ситуацию в своем воображении. Для этого важно хорошо представлять себе тот самый момент счастья, к которому вы стремитесь.

Давайте поймем, как достичь такой ясности. Опираясь на накопленные нами опыт и знания, я на примерах проведу вас через три шага конкретизации желаний, чтобы вам было проще увидеть будущее в деталях.

Выберем сферу жизни, приоритетную на данный момент. Пусть это будут финансы. И базовая потребность - финансовое изобилие. Откликается? :)

ШАГ 1
Начнем с общего видения. В нем происходит описание желаемых обстоятельств будущего без привязки к конкретным датам. Фиксация самого важного из всего их многообразия в контексте выбранной сферы. Например, оно может звучать так:

“Я круглый год живу у моря. Это может быть, кстати, и океан. Воздух наполняет меня свободой и безмятежностью. Здесь спокойно, красиво и дружелюбно. Наш большой дом открыт для близких, партнеров, друзей. Мы обсуждаем с ними темы, которые резонируют всем и дают возможность понять что-то новое. Я концентрируюсь на проектах, которые помогают людям чувствовать себя нужными и ценными, находить свое предназначение, вдохновляться на смелые и большие шаги. Это наполняет меня внутренним драйвом. Есть большой мировой спрос на то, что я делаю, и он растет. Почти все проекты приносят доход онлайн, что делает нас очень мобильными. При желании, мы можем в любой момент поменять место жительства, перелетев на другой конец планеты.”

Что здесь важно. Понять, что служит источником энергии в новой реальности. Именно это делает конструкцию устойчивой. Второе - описать себя в будущем, если оно предполагает изменения в себе. И третье - определиться с тем, что вы даете миру. Без этого мир - та самая щедрая Вселенная - вряд ли станет способствовать реализации ваших желаний.

Рисовать перспективу лучше из предпосылок, что вы можете всё. Не ограничивайте себя собственными оценками достижимости стремлений.

На этом этапе есть два подводных камня:

• Размытые формулировки. “У меня всё хорошо”, “Денег достаточно для всех причуд” - общие слова не дают подсознанию подсказок, на что обращать внимание в череде возникающих возможностей или на чем концентрировать мысли с новыми нейронными связями.
• Чрезмерная фантастичность картины. Например, “Я могу вылечить любого” звучит очень по-доброму и красиво, при этом несколько дальше от привычной физической реальности, в которой существует наш мозг. Ему важно верить в реальность происходящего.

Описывая собственное видение, вы удивитесь уже на этом шаге, насколько ясным и достижимым оно начинает казаться. Вы будто открываете в себе сверхспособности управлять временем и пространством простой концентрацией на картине будущего.

ШАГ 2
Дальше - тот самый момент, который лежит в основе практики визуализации. Как его выделить из общего описания? Это что-то в самом начале нового ореола событий или он может случаться где угодно? Может ли он быть повторяющимся или это единовременная яркая точка на временной шкале?

По факту, этот момент может происходить в любой точке желаемого будущего любое количество раз. Мечта может сбыться в тот момент, когда вам вручают награду, и это будет началом жизни в новом качестве. Либо же вы уже достигли того, о чем мечтали, и приятнее всего представлять, что каждый вечер вы любуетесь закатом, плавая на надувном жирафе в собственном бассейне.

Это и есть ключевой параметр выбора момента для представления в своем воображении: самая приятная картинка, которую вы с удовольствием прокручиваете в голове. Самые приятные эмоции, которые будут вашим драйвером в движении вперед.

Возможно, это выглядит так:

“Середина теплого дня на побережье океана. Я лежу в тени пальмы и смотрю на свои ноги на фоне бирюзового горизонта. Его видно где-то наполовину между берегами бухты, на одной стороне которой - наш дом, на другой пришвартована прогулочная яхта. Легкий морской ветер приятно обдувает лицо. Я ложусь щекой на песок и смотрю, как по нему ковыляет морская черепаха. Прозрачная вода с тихим шелестом чуть заметно набегает на берег. Я спокоен, расслаблен и полон сил после дневного сна. Мне никуда не нужно спешить, я ничего сегодня не должен делать. И вместе с этим я чувствую сильнейший внутренний подъем для творчества и созидания”.

Основная задача в этом шаге - прочувствовать происходящее с максимальной реалистичностью.

Некоторым сложно уловить тот самый момент, если он сам не приходит в голову. Если потребуется, можно задать себе несколько вопросов. Как выглядит мой день? Как я отдыхаю? С кем общаюсь? Что делаю по вечерам? От чего поёт душа?

Также можно представить, что вы листаете будущий фотоальбом. Какая фотка - самая любимая?

ШАГ 3
Третий шаг - позитивная установка, которая объединяет все описанное вами выше в краткое позитивное утверждение, отражающее суть мечты. Её задача - подкрепить вербально ваши образы, конкретизировать ключевой посыл, запрограммировать себя на достижение цели. Например, так:

• “У меня есть всё для созидания в удовольствие”

У многих эта фраза звучит как описание действия в моменте, а не как позитивная аффирмация, двигающие вперед. Зачастую она слишком неконкретная. Если для вас она всё объясняет - отлично. Если нет, хороший способ свести ее к самой сути - продолжать себя спрашивать “И это значит…” до момента, пока декодировать дальше уже не будет необходимости.

Попробуйте инструмент на себе. Самостоятельно или совместно. Главное, что вы получаете по итогам своей визуализации - это состояние, из которого вам на порядок проще приближаться к тому, к чему вы стремитесь. Вместо сомнений и разочарований, которые вас выжимают, вы живете в предвкушении желаемого. Вы общаетесь с людьми на драйве, у вас есть энергия, чтобы пойти на ту или иную встречу, за которой возникает цепочка событий, интересных и важных для вас.

Текст опубликован на сайте "Жить Интересно!"